Как похудеть и удержать вес

Ах, скольких худеющих женщин я знаю, усердию и целеустремленности которых можно позавидовать. Просидев на жестких диетах положенный срок, они несколько дней радуются своей силе воли и результату, а уже через неделю печально жалуются подругам, что очередная диета оказалась не эффективной, вес снова вернулся на прежнее место.

А вот тех, кто похудел и остается с новым весом длительное время, не так уж много. В чем причина? В неправильно выбранной диете? Или в неумении «держать себя в руках» после диеты? Думаю, что оба варианта имеют место быть.

Читать продолжение записи »

Лето в городе. Как дожить до отпуска.

Можно завидовать тем, кто уже в отпуске и нежится на пляже, купается в теплом южном море, изнывая в душных офисах и квартирах и считая дни до долгожданного отдыха. А можно провести время, оставшееся до отпуска с пользой для дела, вернее для тела, впрочем, для души тоже.

Читать продолжение записи »

Бег по утрам

Многие люди стремятся к совершенной фигуре и внешности. Особенно это актуально сейчас, в период перед летним сезоном. И в этом нет ничего удивительного, ведь совсем скоро придется снимать лишнюю одежду и предъявлять окружающим свое тело.

Для того чтобы привести тело в желаемую форму есть много разных способов. Одним из  простых и доступных является бег трусцой. О нем  и поговорим.

С наступлением теплых дней все чаще и чаще на стадионах и в парках по утрам можно увидеть людей, бегающих или занимающихся упражнениями. Но задумывались ли вы, к чему может привести такая утренняя пробежка?

Читать продолжение записи »

Обед на работе

Когда-то журнал «Ты в прекрасной форме» уже интересовался, каким должен быть правильный завтрак. Выяснили, что он может быть довольно разнообразным, но главное, что он должен быть обязательно. Завтрак - это один из основных приемов пищи. Не меньшая по важности трапеза - обед. И, если дома ее организовать проще, хоть из трех блюд, то на работе все несколько сложнее.

Читать продолжение записи »

Переедание - враг стройности

Раскрывая секреты стройности, мы неоднократно говорили, чтобы быть в прекрасной форме, надо правильно питаться. Но правильное питание - это очень сложная задача, надо много знать, иметь постоянную мотивацию и недюжинную силу воли.

Такое под силу далеко не всем. Существует столько гастрономических соблазнов, от которых так сложно отказаться. Ну как устоять, если предлагают такие вкусные салаты или ароматную выпечку? Практически никак. Или все равно будет срыв, так как  воздерживаться длительное время от любимых вкусностей не получится. Поэтому я предпочитаю не отказывать себе в удовольствии, есть все, что люблю, но умеренно, наслаждаясь вкусом, запахом, внешним видом блюда, смакуя каждый кусочек. Но при этом в небольших объемах. Ведь что больше всего вредит нашей фигуре? Не столько сама еда, сколько ее неумеренное количество, то есть переедание!

Читать продолжение записи »

Встречаем весну

Ура, долгожданная весна все-таки наступила и сменила морозы на веселую капель и яркое солнышко. Становится все теплее, а значит наряды наши будут все легче, юбки короче, брючки уже. Иными словами, придется оставить теплые пушистые свитера, которые так уютно маскировали накопленный за зиму жирок. Эта мысль вас совсем не радует? Надо немедленно приниматься за дело!

Шаг первый.

Если зимой вы могли позволить себе съесть немного лишнего, чтобы пережить холода, то с приходом весны надо заняться собой. И не только ради красивой фигуры, но и чтобы поддержать организм, которому и так не легко выходить из зимней спячки. Поэтому первое, на что надо обратить внимание - это здоровое питание.  Можно не углубляться в премудрости теории, а просто сократить мясо, копчености, солености, и, конечно, сладости. Сладкое может не только отложиться на боках, но и проявиться нежелательными прыщами на лице, и зацвести весной можно совсем не так, как хотелось бы.

А вот на клетчатку подналечь стоит, то есть в рацион надо вводить больше овощей, фруктов, бобовых и злаковых. Употребляя клетчатку, вы сможете легко снизить калорийность вашего рациона, так как насыщение наступает быстрее за счет набухания клетчатки в желудке, а заодно поможете своей пищеварительной системе очистить организм от шлаков, скопившихся за зиму.

Читать продолжение записи »

Анорексия

У желания избавиться от лишних килограммов и стать такой же стройной и привлекательное, как топ модель, есть и обратная сторона. И она очень опасна, гораздо опаснее, чем несколько лишних килограммов.

Что объединяет Леди Диану и Джейн Фонду? Кроме того, что обе дамы известные во всем мире личности? Оказывается их объединяет анорексия! Они обе в той или иной форме страдали анорексией. Джейн Фонда, чьи стройные формы приписывали исключительно аэробике, была больна анорексией на протяжении целых 25 лет.

Читать продолжение записи »

Стройная мама Дженнифер Лопес

Фигуре Дженнифер Лопес можно позавидовать. А ведь она мать двойняшек. За беременность Дженнифер набрала 25 килограммов, но успешно с ними рассталась уже через полгода после родов и теперь снова в прекрасной форме, на радость поклонникам. И это все в 39 лет!

Да и дети Дженнифер Лопес могут гордиться такой мамой. Почему? Уж мы то, женщины, знаем, как не просто бывает избавиться от набранных за время беременности килограммов жира, отложившихся на бедрах и талии. Сколько приходится потратить сил и проявить недюжинную силу воли и целеустремленность, чтобы вернуться или обрести вновь прекрасную форму. Иногда это сродни героизму и уж точно повод для восхищения и пример для подражания. Дженнифер Лопес это прекрасно удалось. Она доказала, что не только прекрасная мама, но и настоящий боец.

Читать продолжение записи »

Яблочный пирог - рецепт для худеющих

Если мы любим выпечку, причем делаем ее сами, то отказываться от нее в новой, стройной жизни, бывает не просто. Да и не надо отказываться. Иногда можно побаловать себя любимой выпечкой. Поэтому специально для журнала Ты в прекрасной форме я нашла рецепт яблочного пирога. Пирог не простой, а яблочный песочный пирог. Думаете шучу, ведь песочный пирог калорийный? Нет, я серьезно. Предлагаю испечь яблочный пирог рецепт для худеющих, то есть облегченный вариант.

Читать продолжение записи »

Спа дома

Каждая женщина хочет быть красивой и у каждой свои рецепты красоты. Думаете, что некоторые красавицы такие потому, что родились красивыми? Или они такие красивые, потому что могут себе позволить спа процедуры, например, съездить «на воды» или посетить ближайший спа салон? Возможно это так. Ну и пусть они тратят большие деньги, но ведь можно все сделать гораздо проще, не выходя из дома! Как вам идея спа дома? По-моему, это то, что надо!

Читать продолжение записи »