-
Обед на работе
Написано Апрель 17th, 2010 Нет комментариев
Когда-то журнал «Ты в прекрасной форме» уже интересовался, каким должен быть правильный завтрак. Выяснили, что он может быть довольно разнообразным, но главное, что он должен быть обязательно. Завтрак - это один из основных приемов пищи. Не меньшая по важности трапеза - обед. И, если дома ее организовать проще, хоть из трех блюд, то на работе все несколько сложнее. -
Переедание - враг стройности
Написано Март 20th, 2010 1 комментарийРаскрывая секреты стройности, мы неоднократно говорили, чтобы быть в прекрасной форме, надо правильно питаться. Но правильное питание - это очень сложная задача, надо много знать, иметь постоянную мотивацию и недюжинную силу воли.
Такое под силу далеко не всем. Существует столько гастрономических соблазнов, от которых так сложно отказаться. Ну как устоять, если предлагают такие вкусные салаты или ароматную выпечку? Практически никак. Или все равно будет срыв, так как воздерживаться длительное время от любимых вкусностей не получится. Поэтому я предпочитаю не отказывать себе в удовольствии, есть все, что люблю, но умеренно, наслаждаясь вкусом, запахом, внешним видом блюда, смакуя каждый кусочек. Но при этом в небольших объемах. Ведь что больше всего вредит нашей фигуре? Не столько сама еда, сколько ее неумеренное количество, то есть переедание!
-
Творожная запеканка с яблоками
Написано Октябрь 21st, 2009 4 комментариев
Творожная запеканка с яблоками для диетического питания очень подходящее блюдо. Оно содержит всего 5 г жиров и около 200 калорий. Поэтому идеально подходит для легкого завтрака.На 4 порции понадобится:
- 2 пачки нежирного творога
- 4 яйца
- 3столовых ложки манной крупы
- 2 столовых ложки сахара (для большей нежности можно заменить на сахарную пудру)
- чайная ложка разрыхлителя
- ванилин
-
Чтобы быть в прекрасной форме
Написано Октябрь 5th, 2009 Нет комментариев
Надо правильно питаться. Думаю, это знают все. Вот только действительно соблюдают эту заповедь не многие. А всего-то надо есть больше овощей, фруктов, злаковых каждый день, потреблять жиров не более 60 г.Взрослому человеку, который следит за своим здоровьем и фигурой, полагается съедать в день по 400 г овощей и по 300 г свежих фруктов. Естественно, что это количество должно распределяться в течение дня более менее равномерно. Одна порция - это 100 - 200 г овощей или фруктов. Порцию фруктов можно заменять стаканом фруктового сока, порцию овощей - тарелкой овощного супа.
-
Как начать питаться правильно?
Написано Сентябрь 5th, 2009 Нет комментариев
Вопрос как начать правильно питаться встает перед многими женщинами, которые понимают, что пора что-то менять в рационе, чтобы стать наконец-то стройными. Но переход на правильное питание дается не легко, ведь вокруг столько соблазнов, столько всего вкусненького - и колбаска копченая, и майонез в салат, и пирожное на десерт. -
Рецепты легких блюд для праздничного стола
Написано Сентябрь 3rd, 2009 1 комментарийДля многих праздничное застолье становится настоящим испытанием и тяжелым бременем для фигуры. Если вы ждете гостей, чтобы не задаваться вопросом «Как не переесть в праздники?», предложите им легкие рецепты для праздничного стола.
В качестве закуски можно предложить перепелиные яйца, фаршированные красной икрой,
на горячее будеткурица с мандаринами,
а на десерт коктейль «Мороженое с фруктами»
-
Диеты
Написано Июль 9th, 2009 Нет комментариев
В своих статьях я всегда говорю о том, что питаться надо сбалансированно, чтобы организм получал все необходимые вещества и микроэлементы, и был здоров. При умеренности в еде и физической активности, не трудно будет и похудеть. Но что делать, некоторые не мыслят похудение без сидения на диете. Кажется, что именно чудодейственная диета поможет сбросить лишнее и стать настоящей красавицей. Только не стоит забывать, что диета помогает похудеть, а физические упражнения сохранять вес. -
Начни утро правильно!
Написано Июль 7th, 2009 4 комментариев
То есть позавтракай. И не просто позавтракай, а позавтракай правильно!Вопрос правильности завтрака не простой. Однако и диетологи, и древние мудрецы сходятся в одном - завтрак должен быть обязательно! Для этого есть вполне обоснованные и весомые причины.
-
Прощай “сладкая” жизнь?
Написано Июнь 11th, 2009 2 комментариев
Так хочется похудеть, а значит нужно отказаться от сладкого. Как грустно… Но ничего не поделаешь, ведь сахар - это сплошные углеводы, а они, как пишут в некоторых диетических опусах, способны весь неизрасходованный запас энергии направить в жировые депо. Но мы-то хотим худеть вкусно. Конечно же, умерить свой аппетит на сладкое нужно, но вот совсем его исключать, пожалуй не стоит. И вот почему. -
Проверь, правильно ли ты питаешься?
Написано Май 31st, 2009 Нет комментариев
Когда у нас вдруг разболится живот или случится еще какая-то неприятность со здоровьем, мы часто думаем, что наверно что-то не то съели. И в этом мы не так далеки от истины. Если наше питание имеет погрешности и организм не получает необходимое количество питательных веществ, это обязательно скажется на нашем самочувствии. Проанализировав свое состояние, можно самостоятельно определить, в чем же нуждается наш организм.
