Укрепляем сосуды

Не так давно ученые пришли к выводу, что человек может жить значительно дольше, чем он живет сейчас. В человеческий организм заложен такой запас прочности, что его хватит больше чем на сто лет. Так почему же переживают столетний рубеж единицы? А потому, что есть у человека так называемая ахиллесова пята - это его сосуды. Они очень уязвимы и часто выходят из строя преждевременно, а это дает сбой в работе и даже жизнеспособности других систем и органов.

Причины проблем с сосудами заключаются в нарушении нормального кровообращения, вызванного сбоями нервной регуляции сосудистого тонуса. По другому это называется сосудистая или нейроциркуляторная дистония. Она может передаваться по наследству или возникнуть в следствие длительного нервного напряжения, сильного стресса и просто переутомления от череды неприятностей или скучной однообразной работы.

Возможно, вы пока не задумываетесь о своих сосудах, но если вы испытываете частые головные боли, при резкой смене положения тела темнеет в глазах, по утрам чувствуете слабость, плохо переносите жару, вас укачивает в транспорте, сердцебиение учащенное, а давление не стабильное, температура тела часто бывает повышенной - 37.2-37.3,  а руки и ноги холодные, примите меры.

Как укрепить сосуды? Рецепт есть!

Медики говорят, что против дистонии нет таблеток, зато здоровый образ жизни может справиться с этой проблемой.

Спорт, спорт и еще раз спорт. Это главный рецепт. Физические упражнения не только улучшают физическое состояние, но активно воздействует на эмоциональную сферу. Специалисты советуют заниматься не менее 4 раз в неделю, а еще лучше каждый день по 15 минут. Главное не переутомляться.

Для начала обязательно посоветуйтесь с врачом и воспользуйтесь услугами индивидуального инструктора, он поможет составить подходящую программу тренировок, чтобы не навредить сосудистой системе.

При «плохих» сосудах хорошо подойдут такие виды физической активности как бег («растрясает» сосуды), плавание или аквааэробика («закаливают» сосуды), йога восстанавливает нарушенные нервно-психические связи, а танцы доставляют удовольствие. И чем бы вы не занимались, следите за своим самочувствием. Занимайтесь под наблюдением специалиста  безопасным видом спорта. Все экстремальные виды спорта стоит исключить.

Водные процедуры хорошо «воспитывают» сосуды. Особенно это удается контрастному душу. Его можно принимать утром и сразу после работы. Утром он прекрасно тонизирует, а вечером снимет напряжение и стресс после трудового дня.

Если контрастный душ для вас слишком сложно, начните с контрастных ножных ванн. В каждом тазике нужно держать ноги не более 1-2 минут. Заканчивать нужно всегда холодной водой.

Регулярные походы в баню тоже будут весьма полезны для всей сосудистой системы. В баню можно ходить каждую неделю или хотя бы 2 раза в месяц. А выходя из парилки не забудьте облиться холодной водой.

Правильное питание поможет вам поддерживать сосудистую систему в хорошем состоянии. Основные принципы: не передать, уменьшить употребление тонизирующих напитков, таких как кофе (колу лучше исключить совсем), пить много чистой воды (1,5-2 литра воды) для нормальной циркуляции крови и поддержания ее в достаточном объеме, увеличьте порцию потребляемых вами овощей и фруктов, так как они содержат натуральные   биологически активные вещества, необходимые организму в целом и сосудам в частности.

Помните о том, что вы должны получать от жизни как можно больше удовольствия. Разнообразьте вашу жизнь, разорвите порочный круг дом-работа-дом. Исследования доказывают, что чаще всего проблемам с сосудами подвергаются женщины, жизнь которых скучна и однообразна. Учитесь радоваться каждому дню и находить для себя что-то новое.

Не забывайте, что полноценный отдых важен для хорошего самочувствия. Активно отдыхайте и спите не менее 8 часов в сутки.

Чем разнообразнее и насыщеннее будет ваша жизнь, тем меньше будет в ней места пессимизму и недовольству. А значит ваши сосуды будут служить вам верой и правдой намного дольше.

© 2009 - 2010, Ты в прекрасной форме. Все права защищены. Перепечатка материалов допускается только с разрешения администратора сайта с бязательной активной ссылкой на первоисточник

Еще по теме

• Пищеварительная система человека и вредные факторы (0)
• Фитнес и зрение (0)